【気持ちのグラフ付】留学中のストレスと気持ちの波に気をつけよう

私はポジティブな人間ではない！

留学にストレスはつきものです。

私のTwitterやブログをご覧いただいている読者の方々は

Sayaさんはポジティブだな〜！

と思っていただいているかもしれませんが・・・

実際のところ、私はポジティブ人間ではないと思います。

どちらかと言うと・・・

ネガティブにならないように気をつけている

と表現する方が正しいと思います。

ただ、こんな風に気をつけていても

海外でのストレスには勝てません。

今回は、ちょっとネガティブなテーマだけど

そんなネガティブな話題も、誰かの役に立つのでは？

なんて思って今日は、私の留学中の気持ちの波について詳しくご説明いたします。

（本当に・・・、ニーズありますか？汗）

海外留学の後の気持ちの波

まずはじめに、私の留学中の気持ちの波をグラフで表現してみました。

学術的視点から考えると、このグラフは、縦軸は何？どんな指標で考えているの？

と、色々な質問が飛ぶ、怪しいグラフですが・・・

全て、私の体感で、こんな感じだったかな？

というグラフです。ご了承ください。

留学スタート時期

私の気持ちはとても明るかったです。

• IELTS地獄からの開放！
• イギリスにやっと来れた！という達成感
• 大学院頑張ろう！というヤル気

サマータイム終了・落ち込む時期

イギリスの夏は最高です。

雨や曇りの多い国であると言われていますが

実際、夏は程よい天候で、日照時間が長く、10時まで外にいても、楽しめます。

観光するなら、絶対に夏がおすすめですね。

でも！！

10月の末でサマータイムは終了します。

それとともに、夜の時間がとても長くなります。

ちょうど、その時期に、１学期の課題についての説明もあり・・・

膨大なエッセーを目の当たりにしていくわけです。

この時の私は

• やる気はあります
• 頑張りたい気持ちもあります
• でも、少し疲れ気味だな〜という感覚もありました

どんな症状かというと

• 寝つきが悪い・・・
• 余計な不安が多い・・・
• 常に脳が活性化していて、色々考えすぎちゃう・・・

でしたので、ちょっと黄色信号ではないかな？と感じていました。

そんな風に、私が黄色信号を灯していた時、

日本人の友人が１冊の本を紹介してくれたんです。

その本とはサッカー選手の長谷部誠さんの「心を整える。勝利をたぐり寄せるための５６の習慣」でした。

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コロナ不安期

そしてやってきました、コロナウィルス。

とても大変でした。

• ヨーロッパ系の人からの差別的な言動・行動
• ロックダウンで不安な日々
• 医療崩壊が続く日々
• 自分もかかってしまうのではないか？という不安
• そんな時に、自分も結構ひどめの風邪をひく（熱こそなかったけど・・）

サマーターム後ほどの落ち込みはしませんでしたが結構不安は大きかったです。

帰国 / 修論終わりかけ

修論が終わりかけの時期、私の気持ちは、だいぶ落ち着きました。

修士論文の最終執筆や、エッセーの執筆が忙しいことは変わりはありませんし

イギリスにいる時以上に、今は取り組んでいる分量は多くなっています。

でも、不安は少ないです

その理由は・・・

• 田舎は緑が多くて、人が少ない
• ご飯が美味しい（自分の体に合う）
• オフィスシンドローム解消するグッズが多い
• 体重がとても落ち着いている
• 毎日ウォーキングをしている
• 軽犯罪（スリ・差別に伴う暴力）に巻き込まれる不安が少ない
• 田舎なので、コロナの感染確率が低い

こんなこと？

って思うかもしれませんが、結局は、こんなことの積み重ねなんですよね。

ちなみにイギリスってスリが多いので、普段から気が張っていたな〜と感じます。

【スリ事例紹介】ロンドンではスリに注意しましょう！

ヨーロッパでは、スリ犯罪が横行しています。少しでも気を抜いていると、自分自身が被害者になってしまいます。過去の事例から、しっかりと対策を整えて、安全に生活をしましょう！

saya-culture.com

まとめ：気持ちの波に気をつけよう

私は、これまで私はヤル気と努力でなんでも乗り切ってきた気がします。

でも、今はもう、それではダメなんだな

と感じます。

もちろん、今後も何事にも挑戦し続けたいと思っていますが

それとともに、自分のメンタルとフィシカルの健康には

しっかりと気をつけていきたいと思いました。

私は、諦めるとか、逃げるとか、言えない人間なので

（それを自分が一番わかっているので）

自分を追い込んでいるのは、自分自身であるんですよね。

なのでね、たまーには、自分を開放してあげること。

それが、自分のためであり、今後の将来のためなんだと思います。

saya

最後になりますが、今後留学を目指している方、留学に行っている方は、これまで、そして今も、たくさん努力をされていると思います。でも、自分の気持ちの波には、しっかりと目を向けて欲しいと思っています。私自身、それが、うまくできないのですが、「自分を認めること」「自分を開放すること」ってとても大切だと思います。

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